6 Gerakan Ini Membantu Menurunkan Berat Badan 5 kg Dalam Sebulan

6 Gerakan Ini Membantu Menurunkan Berat Badan 5 kg Dalam Sebulan

Untuk anda yang saat ini memiliki tubuh yang berlebih alias over wight dan ini mengurunkan badannya maka bisa saja menjalankan olahraga yang ringan. Banyak orang dengan serius melakukan banyak cara agar tubuhnya langsing sesuai yang di inginkan, salah satunya dengan pergi ke gym. Untuk anda yang super sibuk untuk mendatangi gym itu sangatlah mustahil sekali. Maka dari itu gerakan -gerakan olahraga di bawah ini bisa sangat membantu sekali loh.

Lakukanlah gerakan di bawah ini di sela kesibukan anda setiap harinya. Gerakan mudah yang bisa di lakukan tanpa harus menggunakan peralataan olahraga yang banyak di pakai dan past sangat mudah di jalankan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan secara rutin.

Apa saja gerakan yang bisa di jalankan :

1. Lari di tempat selama 30 detik
Caranya: ambil posisi berdiri tegak lalu lari di tempat secara terus menerus selama 30 – 45 detik.

2. Squats
Caranya pun sangat mudah : berdiri dengan posisi tegak lebarkan kaki segaris dengan bahu, ulurkan tangan ke depan lanjutkan dengan posisi jongkok tetapi tidak full sampai ke bawah setengah saja setelah itu balik ke posisi semula. Lakukan sebanyak 12 kali. Ambil istirahat selama 30 – 45 detik lalu lanjutkan lagi sampai 3 set. Bila di lakukan secara rutin maka tubuh sebagai beban akan semakin ringan, untuk itu bisa menambahkan buku tebat sebagai tambahan tebannya.

3. Burpess
Burpess ini memiliki 2 gerakan yang simpel. Hanya perpaduan gerakan ini dilakukan dengan cepat. Yang pertama ambil posisi push up di lajutkan dengan gerakan berdiri sambil melompat. Saat melompat jangan lupa regangkan tangan ke atas. Lakukan selama 5 kali ambil istirahat 30 – 45 detik lanjutkan sampai 3 set.

4. Jumping jacks
Dari judulnya saja pasti akan ada gerakan melompat. Yes betul sekali. Berdiri dengan tegak terus melompat di ikuti kedua tangan melebar ke samping kiri dan kanan. Di saat melompat tangan ke atas kepala sampaik kedua bertemu dan beebunyi alias bertepuk tangan. Lakukan sebanyak 15 kali, istirahat selama 30 – 45 detik lanjutkan lagi sebanyak 3 set.

5. Lunges
Cara melakukan gerakan lunges ini simpel dan mudah,. Letakkan kedua buah tangan kita di pinggul. Kaki kanan di regangkan ke arah depan dan di tekuk kemudian. Kaki kiri tetap dala posisi lurus di sebelah belakangnya. Lakukan sebanyak 8 kali secara bergantian.

6. Push Up
Push up sudah sering kita lakukan. Lakukan saja sebanyak 10 kali ambil istirahat 30 – 45 detik lanjutkan lagi. Ambil 3 set saja. Yang perlu di perhatikan adalah saat melakukan push up adalah posisi punggung harus dalam keadaan lurus atau sejajardari atas ke bawah.

Mudah bukan caranya. Selain itu untuk anda yang sangat sibuk bila ingin langsing bisa juga menjalankan suatu program pelangsingan tubuh yang sangat booming di tahun ini yakni program smart detox. Metode yang di pakai adalah detoksifikasi. Racun yang ada di dalam tubuh ini sebenarnya yang menjadi masalah karena bisa menggangu metabolisme tubuh kita mulai mudah sakit, lesu dan kegemukan. Dengan adanya racun atau toksin makanan yang di makan tidak bisa terserat dengan baik hanya sebagian saja sisanya menjadi lemak. Racun di buang tubuh kembali menjadi jauh lebih baik lagi dan lemak dalam tubuh bisa hilang. Mengapa? Produk yang di konsusmi ini bisa membantu juga menjadikan lemak menjadi energi dan otot. Sehingga sangat mudah sekali di jalankan oleh siapa saja karena sudah ada buku panduannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *